列出的提示并不包含任何超级创新的内容。我们想提醒您，分析您所做的事情、倾听您自己的想法和您的需求非常重要。有时通过做一些不明显的事情，工作将会进行得更顺利、更有效率。我们分享有关如何提高您的生产力和效率的有效技巧。
1. 监控并限制任务所花费的时间
和大多数朋友一样，您认为自己很擅长计算每项任务需要花费多少小时。然而，据统计，只有18%的人能够体会到时间的流逝。您可以使用跟踪应用程序来准确地告诉您在日常任务上花费了多少时间。例如，很酷的 LifeArt 应用程序，免费功能就足够了。您还可以自定义视觉和音频伴奏。在撰写本文时，我使用了它，将 dl 设置为 45 分钟，就是这样。或者您可以简单地打开计时器。最重要的是：在分配的时间内工作，跟踪你在这个或那个任务上实际花费了多少时间。
一定要在休息和任务之间交替进行。安排好休息时间有助于提高注意力。在执行复杂而漫长的任务时休息十五分钟可以提高和增加工作效率。另一方面，如果您不停地进行一个项目，生产力将下降高达 50%。
2. 为自己设定最后期限
压力通常被视为不好的、具有破坏性的东西。但可控的压力水平可以提高注意力和专注力。因此，为了实现你的目标，稍微“施加压力”可能会有所帮助。 如果任务没有预先商定的截止日期，请设定自己的截止日期。当你追踪自己的时间时，你会惊讶地发现你的注意力是多么集中，工作效率是多么高。并且作为奖励，你会有“不是在最后一刻”完成任务的愉悦感。
3. 2分钟内完成短任务
作为提高脑力劳动效率的因素之一，建议遵循2分钟规则。这有助于有效利用工作过程中出现的微小时间。
这条规则的本质是，如果您认为某个动作可以在 2 分钟或更短的时间内完成，那么您就需要立即开始执行它。这样，获得结果所需的时间就会比以后再做而可能忘记任务的时间要少。
4. 避免不必要的会议
会议和研讨会非常耗时，但我们仍然会去参加，安排新的会议，然后抱怨它们。据调查，办公室职员平均每月要花30多个小时参加效率低下且冗长的会议。
在预约或安排下一次约会之前，问问自己是否可以通过信件、电话或视频录制获得相同的结果。因此，如果您可以不参加会议，那就不参加吧。
5. 不要试图一次性完成所有事情
多任务处理会降低注意力并增加出错的风险。同时执行多项任务会增加压力水平，从而降低工作效率。
心理学家一致认为，在执行重要任务时进 多任务处理会对工作质量产生负面影响。相反，先 100% 完成一项任务，然后再进行下一项。
6. 充分利用你的旅行时间
此建议适用于执行日常任务时出现的任何情况。例如，在上下班途中或堵车时，您可以浏览社交网络，或回复电子邮件，列出当天的计划，提出新的想法或项目。
7. 忘记追求完美
有些人过于执着于完美地完成一项任务，并花 电报数据库 费大量时间拖延。相反，最好是尽力解决当前的问题并做其他事情。做某事并在必要时进行纠正总比根本不做要好。当您拥有资源和新想法时，您可以随时回来更改并改进任务。
8. 休息一下，进行体育锻炼
据统计，利用工作时间锻炼可使工作效率提高15-20%。如果您 汤加营销 有足够的空闲时间，请在一周内留出几个小时进行瑜伽、跳舞、力量训练或任何其他体育活动。
像体育活动这样的生产力促进剂可能正是您所需要的，可以让您头脑清醒并产生新的想法。尝试一下，你会惊奇地发现，你会变得多么容易集中注意力。
9.关闭通知
人们很容易立即回复社交网络上的消息、电子邮件并检查收到的通知。在工作时间，关闭所有通知并专注于手头的任务。
10. 以 90 分钟为增量进行工作
研究表明，各个领域的成功人士以 90 分钟为一个工作间隔，比连续工作 90 分钟以上的人效率更高、成果更丰硕。他们发现最成功的受试者往往每天工作 4-5 个小时。同意，听起来很有吸引力！
11. 设计你的工作空间
这一点似乎并不那么重要，但在工作空间配备令人愉悦 UGC内容：通过客户的行动塑造公司形象 和美观的元素，例如绘画或小雕像，可以将工作质量提高 15-20%。
添加小雕像、植物、美观的文具、灯具、宜人的气味和其他让您微笑的东西，您就会看到您的个人生产力如何提高。
12.尽量不要分心
当同事端着咖啡走进你的办公室，或者朋友在你工作时打电话聊天时，你不会太在意。但即使是如此短暂的计划外休息也会改变工作常规，占用一天中的大量时间，并最终降低工作效率。
为了尽量减少此类干扰，您可以明确规定工作时间，关上门，并远程处理限时任务。尽管很容易分心，但还是要如上所述在特定时间设置休息时间并坚持时间表。
结论
不要试图每天工作 24 小时，也不要将任务添加到已满的日历中。回答“如何提高你的精力和生产力？”这个问题是关于反思和理解如何更聪明地工作，而不是更努力地工作。
找借口和“推迟到第二天”会耗费你更多的精力。所以我们只是打开任务并尽我们所能地完成它。